40日ぶりのLSD。近所の紅葉を見つけながら
皆さんこんばんは。フルマラソンでサブ5を目指しているQです。
なんやかんやでもう11月後半になりました。
正直に言います。11月に入ってからあまり走れていません（汗）
体調が優れなかったり、サボってしまったり、天気が悪かったり、YouTube見てしまったり、、、とにかく走れていません(￣▽￣)
そんな時です。体重計に乗ってショックを受けたのは。
結局、自分の行動は自分のところに結果として返ってきます。
サボればさぼっただけ、行動すれば行動しただけ。
フルマラソンでサブ5という目標を達成するため。
ダイエットを成功させるため。
まず行動せねば。
ということで、120分LSDしてきました！！
40日ぶりのLSD
久しぶりのLSD。
少し不安があったので、通常のコースではなく高低差のない平坦な道を周回してきました。ペースはいつもよりもゆっくりで。
コース上でパシャり。
家の近くで見つけた紅葉。これは家から3分ほどのところ。
住み始めて10年近くになりますが、紅葉がこんなに近くにあるなんて知りませんでした(￣▽￣)
嫁さんに聞いてみても、嫁さんも知りませんでした。近所でもまだまだいろいろな発見があるみたい。コース変更で新しい発見に出会えました。
近くでもパシャり。なかなか綺麗です。
やはり、久しぶりということもあり、後半は足が重たかったです。ただ、120分走り切れたので、そこまで走力は落ちてないと思います。そこは安心しました。
LSD詳細
とても天気が良く、だいぶ走りやすい気候でした。ウインドブレーカーを着て走ったのですが、少し汗ばむぐらいです。
距離：14.146km
平均ペース：9’03”/km
今回、初めて補給しながらLSDをしました。
栄養不足だと筋肉が栄養分として分解されてしまうそうです。Qは今までLSD中に水分補給はしましたが、補給はあまりしていませんでした。その後の昼食も下手すれば抜いていたぐらいです（ダイエット目的）。ただ、筋肉が分解されてしまったら元も子もありません。なので今回からしっかりと補給することにしました。
ちなみに補給で使ったのはアミノバイタルです。5km毎に1本、水と一緒に補給しました。
LSD終了後は牛乳を1杯。しっかりと昼食も食べました。
そのおかげもあり、LSD翌日の体調はバッチリでした( ´ ▽ ` )
久しぶりのLSDでしたが、とても心地よく走ることが出来ました。
本日も読んでくださり、ありがとうございました( ´ ▽ ` )
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