練習での自己ベスト！！1kmを6分切りました( ＾∀＾)
皆さんこんばんは。フルマラソンでサブ5を目指しているQです。
先月末ハーフマラソンを走ってきたんですが、あまり休息日を設けずに早速練習を再開しています。
今日も週始めRunをしてきました🏃♂️
練習自己ベスト！！
今日もいつも通りのコースで練習でした。
走り始めるとなんだか体が軽い感じ。足もスムーズに前に出てきます。
そんな走り始めで最初の1kmのペースが6’20”/km。
いつもよりも30秒は速いペースです。
とてもいい感じ( ＾∀＾)
さて、もう1km走って2km通過。1km〜2km間のペースはなんと5’54”/km。
1kmを6分切りました( ﾟдﾟ)Qとしては相当速いペースです。
練習で出るなんて1年ぶりぐらい。
しかし、体はなんともありません。足もなかなかいい感じのままです。
よし。
このままいったれ！！
ということで、勢いに任せていつものコース7kmを走ってきました。
その結果がこちら。
ほとんど1kmのペースが5分台Σ（・□・；）
Qにとっては衝撃なタイム。こんなことは今まで記憶にありません。
今日練習した距離とペースがこちら。
距離：7.031km
平均ペース：5’46”/km
平均ペースが5分台とは、、、
練習自己ベストです！！
今まで5kmの練習では1度や2度、5分台のペースで走ったことはありましたが、7kmでは初です。練習成果が着実に表れています( ＾∀＾)
驚いたのは昨日LSDの練習をしているQ。LSDで2時間強走って疲労が溜まっているはずなのに、今日の練習では自己ベスト。そのことから、Qにとってとても良い練習が出来ていると実感しました。
ちなみに2019年初Run（2019年1月4日の記録）は同じコースを走ったのですが、結果は以下の通り。
距離：7.121km
平均ペース：7’12”/km
9ヶ月前と比べて 平均ペースが1分30秒も速くなっています( ＾∀＾)
今まで6’30”/km〜7’00”/kmぐらいを行ったり来たりしていたQ。ここまでタイムが伸びたのは初めてです( ＾∀＾)
先月のハーフマラソンといい、今日の練習成果といい、確実に結果に出てきています。
アラフォーのQですが、まだまだ伸び代があるみたい（笑）
これも月間100kmという練習が継続出来ていることが大きいと考えています。
フルマラソンでサブ5を達成するには7’00”/kmのペースで走る必要があります。
そのため今後の練習では1kmを6分前後で走り、足腰を作っていきたいと思います。
この調子が今日だけでないのを願うばかりです（笑）
2019年目標進捗状況（10月7日）
2019年目標：年間800km走破！！
755.0／800km
残り86日（1日あたり0.6km）
2019年目標達成まで残り50kmをきりました！！もうラストスパートです( ＾∀＾)
例えるなら高橋尚子選手がサングラスを投げた辺りですかね（ネタが古い。。。）
もうこれなら10月中には達成出来そうです。あとはこの練習量をキープして2019年を終えることがもう一つの目標となります。
来年参加するフルマラソンに向けて42kmを走れる足をしっかりと作っていきたいと思います。
本日も読んでくださり、ありがとうございました( ´ ▽ ` )
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