自分に甘いと結果は渋い。。。。原点回帰の回。
皆さんこんばんは。絶賛ダイエット中のQです。
最近、急に寒くなってきました。先日までは日中は暑いぐらいだったのに、今ではフリースが欠かせません。家でも毛布を出したり、暖房を入れたりと、すっかり秋になりました。日曜日は紅葉も行ってきましたしね。
そんな季節の変わり目を感じながら日々過ごしていたのですが、
体重計に乗ったら
とんでもないことになっていました。
ダイエット中なのに体重が。。。
今日、体重計に乗ったら何と68kg( ﾟдﾟ)
自己ベストより気がついたら4kgも増えてしまいました。。。
ダイエットを始めてもう半年経ちました。
ダイエット開始時は71.9kgだったので、3.9kgは減っているんですが、、、
全くダメです。このままでは1月には元の体重に戻ってしまいます(￣▽￣)
当初の計画ではそろそろ60kgぐらいになっているはずなんです。
いったい、なぜ？
根本的原因は
自分でも原因はわかっているんです。。。ただ、単純に食べ過ぎなんです。
10月ぐらいから「食欲の秋」を満喫中なんです(￣▽￣;)
スタバに行ったり、
ラーメン食べたり、
またラーメン食べたり、
お洒落なとんかつ食べたり、
夜中にラーメン行ったり、、、
ダイエットはどこへやら。
最初の決意もどこへやら。
そりゃ、自業自得ってもんです( ；∀；)
このままではいつもの結果（ダイエット失敗）になってしまう。。。
それだけは避けなければいけません。
水を毎日2L以上飲んだり、毎食事に酢を飲んだり、毎月100kmランニングしたり、
継続出来ていることもあるんです！！
原点に立ち返ってみる
今一度、原点に立ち返って
自分の立てたダイエットルールを見直したいと思います。
① 体重計に毎日乗る
1週間に1度ぐらいは忘れてしまっているのが現状。もう一度クセ付けです。
② ご飯を食べた後に酢を飲む（約15ml）
これは出来ています。朝、昼、夜、全てで酢を飲んでいます。ちなみに飲んでいる酢は飲用ではなく、料理用の酢です。飲用では炭水化物が多く含まれているので。
③ 糖質を出来るだけ避ける（炭水化物、お菓子など）
ここがそんなに出来ていませんでした。外食時などはがっつり炭水化物を食べてしまっていました（ラーメンにライスとか）。
やはり、食事ですね。
運動は出来ているので、改めて食事内容に注意していく必要があります。
ただ、10月から1つ変わったことがあります。
それは、朝食を食べるようになったこと。
以前は朝食を食べず、昼食、夕食でも炭水化物を抜いていました。
しかし、あまりの糖質制限は体に良くないとのこと。
糖質不足を補うため、筋肉が分解されエネルギーとして使われてしまうそうです。
体を削ってまでのダイエットは本末転倒。
そのため、朝食を食べるようになり、昼夜でも白米を少しでも食べるようになりました。
バランスよく食べ、ほどよい筋肉を付けながら目標体重（58kg）を再度目指していきたいと改めて思いました。
食事を制するものは、ダイエットも制す！！
成功してもう一度、このセリフを言いたいと思います。
本日も読んでくださり、ありがとうございました( ´ ▽ ` )
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