イベント中止3連発（泣）
皆さんこんばんは。今日、久々に美容院に行ってきたQです。
美容院に行くと頭だけでなく、不思議と気分もさっぱりします。
お会計時に次の予約をするのがお約束（予約の電話がおっくうなので）
昨日、政府より都道府県をまたぐ移動が解禁されました。
プロ野球も開幕し、自粛から少しづつですが通常に戻りつつあります。
そんないい流れの中、Qが行く予定だったイベントの中止3連発が来ました（涙）
今日はそんなブログです( ；∀；)
ハーフマラソン中止
毎年参加していた「信州駒ヶ根ハーフマラソン大会」が中止となりました。
昨年、自己ベストが出せた大会。
素敵な景色、美味しいアイス、後半の険しい坂道などいろいろと楽しみのあった大会です。
今年も自己ベスト更新を目指していましたが、残念です。
フルマラソンも中止
コロナが本格的に広がる前の3月にエントリーした「いわて盛岡シティマラソン」。
こちらも中止です（涙）。
iwate-morioka-city-marathon.jp
前述したハーフマラソンはエントリー前でしたが、こちらは既にエントリー済み（汗）
さらに、飛行機もホテルも予約してました。。。
なんてこったい( ﾟдﾟ)
キャンセルするのに一苦労。
さらに飛行機はキャンセル代がかかり二次災害も発生。
まぁホテル、飛行機のキャンセルという貴重な経験（？）が出来たのは良い点です。
資格試験も中止なんです
今年の9月に受験しようとしていた「ジーンズソムリエ 試験」。
資格試験なら大丈夫だろうと思っていましたが、甘かったです。。。
例年なら6月に申し込みなので、サイトを開いてみると中止の文字が、、、
年1回の試験なので、次回は来年の9月まで待たなければなりません。
テキスト2回通りは読んで勉強してたのに残念です。
合格したら、
「Q、嫁さん、妹、妹旦那、弟、弟嫁の6人でジーンズを購入」という計画も延期となりました。
家族みんなで店前で写真を撮りたかった。。。
本当に、
なんてこったい( ﾟдﾟ)
コロナの影響で、いろいろとイベントが中止となってしまいました。
今年の目標である「フルマラソンでサブ5」、「資格試験を2つ合格」が厳しくなりました。
コロナという予測不能な事態なので、割り切って目標も来年に延期したいと思います。
本日も読んでくださり、ありがとうございました( ´ ▽ ` )
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初夏のLSDと5月のランニングまとめ
皆さんこんばんは。今年は月間100kmを目標としているQです。
最近、ハイスペックな体重計を購入しました。
体重、体脂肪はもちろんのこと、筋肉の質まで測定してくれる体重計です。
タニタの全技術が入っているという一品。
早速、計測してみましたが、なかなかな現実を突きつけてくれました。。。
4月から2.5kg増という結果（；＿；）
思い当たる節しかありません。。。
なので、
反省も踏まえて走ってきました。
6月最初のLSD
最近、急に気温が上がり先週は30℃オーバー。
熱中症に気を付けなければいけない季節に入りました。
LSDなど1時間以上のランニングでは帽子、水、冷却タオル、小銭（自販機用）が必須。
これらの装備を揃えて走ってきました。
午前中に走ったのですが、雲ひとつない快晴。
ただ、今日は気温がそれほど上がらず、風が程よく吹いていたので、思いの外、気持ちよく走れました。
DREAMS COME TRUEを聴きながらの2時間ちょい。
「LOVELOVELOVE」「未来予想図」「サンキュ」「やさしいキスをして」
ゆっくり走るのにはちょうど良い感じの選曲（世代感が出過ぎ）
気持ちよく、気分良く走れたLSDでした。
LSD詳細
距離：16.000km
平均ペース：8’10”/km
途中でプロテインバーを食べ、終了後にはスポーツドリンクを飲み、しっかりと補給をしながらのLSD。
家に帰ってもプロテイン。このプロテインが疲労回復に効くんです( ＾∀＾)
午後は無理りせず、子供と本屋に行ったぐらいでゆっくりしました。
2019年目標進捗状況（6月7日）
2020年目標：年間1200km走破！！
539.4／1200km
残り208日（1日あたり3.2km）
もう少しで2020年の半分。現時点で目標到達ペース。
このまま継続して、目標到達といきたいところです。
ただ、コロナの影響で参加予定のフルマラソンが中止になりそうな感じ（汗）
自分で言うのも何ですが、中止になったらモチベーションがガクッと下がりそう。
今月末には中止かどうか発表があるので、ただ待ちましょう( ﾟдﾟ)
5月ランニングまとめ
5月は毎週LSDを走れたこともあり、132. 3km です。
5月は自粛期間ということもあり、仕事終わりの寄り道や食事も行けず、時間があれば走っていました。
家に入れば走っているか、家族とボードーゲームをしているかのどっちかでした。
なので、距離を走ることが出来ました。
自粛が解除されてきたということもあり、6月以降は少し走る頻度が落ちるとは思いますが、目標到達に向けて計画して走っていこうと思います。
本日も読んでくださり、ありがとうございました( ´ ▽ ` )
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ランニングのお供書いました（骨伝導イヤホン）
皆さんこんばんは。フルマラソンでサブ5（5時間以内の完走）を目指しているQです。
いつも音楽を聴きながらランニングしているQ。
音楽を聴きながらランニングしていると、とても気持ちよく走れます。
ただ、イヤホンを付けて走っていると、耳が痛くなったり、周りの音（車とか）に気が付かなかったりすることがありました。
車に気がつかないとか危ないし、耳が痛くなるのも地味に辛い。。。
音楽を止めればいい話なのですが、
ランニング中に音楽は聴きたいQ。音楽がなければランニングのモチベーションがだいぶ下がってしまいます。
さて、
どうしたものか( ﾟдﾟ)
そんな時、注目したのが骨伝導イヤホン。
骨伝導イヤホンとは
骨を直接震わせて音を聴覚神経に直接伝えるイヤホンのこと。
つまり、耳を塞がずに音を聴けるイヤホンなんです( ´ ▽ ` )
耳を塞がないということは、耳が痛くならないし、周りの音にも気付けます！！
ということで、買ってきました！！
購入した骨伝導イヤホンがこちら
なかなかお洒落な箱に入っています。
中身はこんな感じ。
ケースだけでなく、充電器、耳栓なども入っていました。
早速、付けてランニング。
気持ちいい天気の中、骨伝導イヤホンをつけて走ります。
これは、
いい感じ( ´ ▽ ` )
耳も痛くならないし、周りの音もしっかりと聞こえます。
なおかつイヤホンが軽いので、ランニング中に気になるということもありませんでした。
気になる点といえば、周りが騒がしいと音楽が聴きにくいことぐらい。
これはQにとって久々のヒット商品。
ランニングがより楽しくなりそうです。
とりあえず、明日はCDたくさん借りてこようかな。
本日も読んでくださり、ありがとうございました( ´ ▽ ` )
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GW初日ランニング🏃♂️
皆さんおはようございます。久々にパソコンを開いたQです。
今日からGWになりました！！
いつもなら実家に帰省し、両親、兄弟、友人らとワイワイやっていましたが、
今年はコロナの影響で、帰省をやめて自宅待機です( ；∀；)
ずっと家にこもっていても健康に良くないので、早速朝イチでランニングしてきました🏃♂️
早朝ランニング
長期連休ということでハイテンションになったのか早起きしたQ。
嫁さん子供達が寝ている間に一走り行ってきました。
距離：7.041km
平均ペース：7’27”/km
朝走ったのは久しぶりでしたが、それほど日差しが強くなく、走りやすかったです。
気分的にも夜走るより気持ちよく、清々しく1日が迎えられる感じがします( ´ ▽ ` )
朝ごはんもいつもより美味しく感じました。
ランニング中の1枚
夜ランニングでは見られない一枚。
朝靄もあり、ちょっと幻想的だったのでパシャり
（写真では上手く伝わらない。。。）
2020年目標進捗状況（5月2日）
2020年目標：年間1,200km走破！！
391.4／1,200km
残り244日（1日あたり3.4km）
GWはずっとステイホームするQ。
家庭菜園、庭でBBQ、水槽の大掃除などをする予定。
ランニングもストレス発散と体調管理のために頑張っていきます！！
本日も読んでくださり、ありがとうございました( ´ ▽ ` )
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3月のランニングまとめ
皆さんこんばんは。最近、色々なことがサボり気味のQです。
今日もダラダラと8時過ぎまで寝てました(￣▽￣;)
さて、本日は3月のランニングまとめを報告したいと思います。
もう既に、4月半ばになっているのは気にせずに。。。
3月ランニングまとめ
3月は118.6km走りました！！
月間100kmは超えることが出来ました( ´ ▽ ` )
3月は前半と後半があまり走れていなく、中盤でガッツリと距離を稼ぎました。
特に20〜22日での50kmオーバーは3日間で走った過去最高距離です。
少しバランスよくありませんが、今後もこの調子で継続していきます！！
3月末の写真
実家周辺での一枚。
雲と桜の感じが良かったのでパシャり。
2020年目標進捗状況（4月12日）
2020年目標：年間1,200km走破！！
308.8／1,200km
残り264日（1日あたり3.4km）
最近はコロナの影響でなかなか外に出ることに抵抗があります。
買い物以外で外出すると悪いことをしている気にもなってしまいます（汗）
ただ、ある程度体を動かさないと逆に体調を崩してしまうこともあるので、
30分ぐらいのランニングは継続してやっていこうと考えています。
もちろん帰った後の手洗いとうがいは必須です( ﾟдﾟ)
皆さんも体調管理にはお気をつけください。
本日も読んでくださり、ありがとうございました( ´ ▽ ` )
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三連休のランニング（自己ベスト更新しました！！）
皆さんこんばんは。4月に参加予定だったハーフマラソンが延期となったQです。
コロナのやつめ。。。( ﾟдﾟ)
せっかくの三連休だったのですが、
全く予定がありませんでした！！
強いて言えば、子供のお送り迎えぐらいです（苦笑）
それならば、
走ってしまえ三連休( ﾟдﾟ)
ということで、走ってきました。
この写真は1日目の夕方です。
この時はまだまだ元気でした。
三連休で50km！！
今まで、練習で走った最高記録は2日で30km。
今回はそれを超えるべく、3日で50km走ってきました。
内容としてはこんな感じ。
20日（金）：14.1km（7km✖️2回）
21日（土）：14.1km（7km✖️2回）
22日（日）：23.1km（16km、7km）
基本的に午前中と夕方に走ってきました。
今、走り終えてブログを書いていますが、足が疲労困憊です（汗）
最後のほうは
なぜ、こんなことを始めたのか。本当に意味があるのか。など。
ネガティブなことばっかり考えてました（笑）
明日から仕事なのに、疲労感が半端ないです。。。
嫁さんも呆れています。。。
さぁ今日はテセウスの船を見たらすぐに寝ます！！
2020年目標進捗状況（3月23日）
2020年目標：年間1,200km走破！！
273.5／1,200km
残り285日（1日あたり3.3km）
今回の三連休50km走破。
最後のほうはネガティブ思考になってしまいましたが、
50km走破出来たことで、足のスタミナに自信を持つことができました。
今までなら途中で足が限界になっていたと思います。
これも昨年からランニング頻度を増やし継続出来ている結果かなと。
最終目標は「フルマラソンを5時間以内に完走！！」です。
その目標に向けてしっかりと継続して練習していきます！！
でも、
来週は少し頻度を落とそうかな。
本日も読んでくださり、ありがとうございました( ´ ▽ ` )
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2月ランニングまとめと3月経過
皆さんこんばんは。フルマラソン自己ベストが5時間7分のQです。
今年こそは5時間切りを目指しています。
さて、今日は2月のランニングまとめと3月の経過報告をしたいと思います。
ランニングの記事がだいぶ久々なのは気にせずに(￣▽￣;)
今日、午前中に走ってきました。
東京は昨日、桜が咲いていましたが、岐阜県はまだまだです。
写真は桜の木です。
さて、話を本題に。
2月のまとめと3月の経過を書いていきます。
2月ランニングまとめ
2月のランニングは60.5kmでした。
年間1,200kmを目標としているので、距離が足りません。。。
原因としては4日〜21日までの空白の17日間（汗）
まぁ寒かったですし(￣▽￣;)
23日の2.3kmは町内の駅伝大会です。
補欠でしたが、当日に欠員が出たので走りました。
区間順位は17位（22チーム中）。。。頑張ったのに。。。
さぁ気を取り直して3月の経過です。
3月経過
今日でちょうど半月が経過。半月で60.3km走りました。
11日以降の追い込みが目立ちますが、月間目標の100kmに届きそうなペースで走れています。
なぜ、11日以降に走り始めたかというと、
資格試験が終わったから( ﾟдﾟ)
8日に試験を受け、11日は解答速報発表日でした（合格発表は4月16日）。
無事、終わったので（なんとか合格しそう）、走り始めたというわけです。
2月にサボった分も少しづつ返済していきます。
年間1200kmを走りきってみたいと思います！！
2020年目標進捗状況（3月15日）
2020年目標：年間1,200km走破！！
222.3／1,200km
残り292日（1日あたり3.4km）
今年は10〜11月ぐらいのフルマラソンにエントリーする予定です。
そこで、サブ5を目指します。
月間100kmを継続的に走れればサブ5達成可能な足が出来ると思っています。
それまで継続的に練習していきます！！
コロナよ。お願いだから、それまでに収束してくれ(￣▽￣)
本日も読んでくださり、ありがとうございました( ´ ▽ ` )
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1月のランニングまとめ
皆さんこんにちは。
「お金とRunと、時々デニム」というブログタイトルにしておきながら、
ランニング記事が、2ヶ月ぶり。。。
だいぶサボっていたQです(￣▽￣;)
さて、今日は2020年1発目のランニング記事。
今回は「1月のランニングまとめ」と「2020年の目標（距離）」です。
1月のランニングまとめ
1月は月間100km突破しました( ´ ▽ ` )
2020年1月
1月の走行距離は101.5km
前半戦は正月休みでサボりがちになっていましたが、正月太りの反省から頑張りました( ﾟдﾟ)
特に土日はほとんど走っていて、LSDも2回。いいバランスで走れることが出来ました。後半は月間100kmを意識してだいぶ追い込みましたが、、、（汗）
今年は「5時間以内にフルマラソン完走」を目標としているので今後もこの調子で練習していきたいと思います。
ちなみに1年前は35kmほどしか走ってませんでした(￣▽￣;)
2月にフルマラソンを走るっていうのに。。。
フラフラになりながら6時間で完走出来ましたが（汗）
2019年1月
2020年目標（距離）
（今年の目標は1,200km走ります！！月間100kmを1年間継続します！！
いつも拝見しているランニングブログではもっと走っている方々が多いのですが、Qにとってはとても高いハードルなのです。
Qはランニングを初めて7年。年間走行距離自己ベストが1,000km（2019年）です。
今年の目標は自己ベストの20％UP！！
しっかりと継続して、やり抜きたいと思います( ﾟдﾟ)
それもこれも
2020年に立てた「やり抜く」という抱負達成のため。
「5時間以内にフルマラソン完走」と「ダイエット成功」という目標をクリアするため頑張りたいと思います。
2020年目標進捗状況（2月1日）
101.4／1200km
残り335日（1日あたり3.3km）
2020年1月は無事月間100km走ることが出来ました。
最後の1週間の追い込み具合。なかなかハードでした。
それもこれも目標達成のため（そろそろクドイ）。2月もこの調子で走っていきます。
とりあえず今日の午後はLSD行ってきます！！
今年のフルマラソンは10〜11月に走る予定。
第一候補は「いわて盛岡シティマラソン」。
3月中旬からエントリーが開始なので、忘れないようにしないといけません。
また、申し込みが完了したら報告します！！
本日も読んでくださり、ありがとうございました( ´ ▽ ` )
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40日ぶりのLSD。近所の紅葉を見つけながら
皆さんこんばんは。フルマラソンでサブ5を目指しているQです。
なんやかんやでもう11月後半になりました。
正直に言います。11月に入ってからあまり走れていません（汗）
体調が優れなかったり、サボってしまったり、天気が悪かったり、YouTube見てしまったり、、、とにかく走れていません(￣▽￣)
そんな時です。体重計に乗ってショックを受けたのは。
結局、自分の行動は自分のところに結果として返ってきます。
サボればさぼっただけ、行動すれば行動しただけ。
フルマラソンでサブ5という目標を達成するため。
ダイエットを成功させるため。
まず行動せねば。
ということで、120分LSDしてきました！！
40日ぶりのLSD
久しぶりのLSD。
少し不安があったので、通常のコースではなく高低差のない平坦な道を周回してきました。ペースはいつもよりもゆっくりで。
コース上でパシャり。
家の近くで見つけた紅葉。これは家から3分ほどのところ。
住み始めて10年近くになりますが、紅葉がこんなに近くにあるなんて知りませんでした(￣▽￣)
嫁さんに聞いてみても、嫁さんも知りませんでした。近所でもまだまだいろいろな発見があるみたい。コース変更で新しい発見に出会えました。
近くでもパシャり。なかなか綺麗です。
やはり、久しぶりということもあり、後半は足が重たかったです。ただ、120分走り切れたので、そこまで走力は落ちてないと思います。そこは安心しました。
LSD詳細
とても天気が良く、だいぶ走りやすい気候でした。ウインドブレーカーを着て走ったのですが、少し汗ばむぐらいです。
距離：14.146km
平均ペース：9’03”/km
今回、初めて補給しながらLSDをしました。
栄養不足だと筋肉が栄養分として分解されてしまうそうです。Qは今までLSD中に水分補給はしましたが、補給はあまりしていませんでした。その後の昼食も下手すれば抜いていたぐらいです（ダイエット目的）。ただ、筋肉が分解されてしまったら元も子もありません。なので今回からしっかりと補給することにしました。
ちなみに補給で使ったのはアミノバイタルです。5km毎に1本、水と一緒に補給しました。
LSD終了後は牛乳を1杯。しっかりと昼食も食べました。
そのおかげもあり、LSD翌日の体調はバッチリでした( ´ ▽ ` )
久しぶりのLSDでしたが、とても心地よく走ることが出来ました。
本日も読んでくださり、ありがとうございました( ´ ▽ ` )
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高橋尚子杯 ぎふ清流ハーフマラソン大会エントリー
皆さんこんばんは。フルマラソンでサブ5（5時間以内で完走）を目指しているQです。
最近、急に寒くなってきました。先日までTシャツ1枚で走っていたのですが、もうウィンドブレーカーを着なくては風邪を引いてしまいます。
これからはより寒くなってきます。暖かい格好で、無理せず、健康に気を使って練習していきます。
ハーフマラソンエントリー
今日は「高橋尚子杯 ぎふ清流ハーフマラソン大会」のエントリーの開始日でした。
Qはランニング仲間たちと一緒にエントリーしました。先着順のためいつも回線が混み合い、エントリーに苦労していましたが、今回はスムーズにエントリー出来ました。
昨年はエントリー開始から約9時間で定員に達してしまったそうです。そのぐらい人気のある大会となっています。
一万人のランナーが参加するハーフマラソン大会としては大規模な大会です。
前日から会場ではランニング講座やじゃんけん大会などがあり、お祭りみたいに屋台がずらりと並んでいます。
大会名となっている高橋尚子杯ということで、高橋尚子選手が応援してくれます。
ただの応援ではありません。
その応援があたたかいんです。
高橋尚子さんは岐阜県岐阜市出身ということもあり、地元愛が非常に伝わってくる応援をしてくれます。
最初はスタート前に応援スピーチ。
次に一緒に走り、後ろからハイタッチしながらランナーをごぼう抜き。
最後はゴール前でランナー全員をハイタッチでお出迎え。
おかえりなさい！！という声掛けがとても嬉しいです。
高橋尚子さんの人柄が前面に出ています。Qも初めて参加した時に一発で高橋尚子さんのファンになりました。
他にも毎年恒例なのですが、川内優輝選手もゲストランナーで一緒に走ります。
川内選手もファンサービスがすごくて、自分が走り終わった後にランナーを沿道から出迎えてくれます。ゴール直前の沿道でランナーたちと元気よくハイタッチ。ここで元気をもらい笑顔でゴール出来ます。
また、野口みずきさんもゲストとして毎年参加しています。野口みずきさんもゴール前でランナーたちとハイタッチしてくれます。
ゴール前は
川内優輝選手→高橋尚子さん→野口みずきさんという超豪華ハイタッチリレー。
（世界陸上9位→シドニーオリンピック金メダル→アテネオリンピック金メダル）
Qはこの大会に5回ぐらい参加しています。
昨年は都合がつかなかったので、走れませんでしたが、それ以前はずっと走っていました。
次回は記念すべき10回目。何かイベントでもあるのか今から楽しみでしょうがありません。
あと、目標タイムですが、今まで同大会での自己ベストは2時間18分。
今回の目標タイムは
2時間15分を目指します（同大会での自己ベストは2時間18分）。
さて、次回の大会も決まりました。モチベーションも上がってきたのでより練習に力を入れて頑張りたいと思います。
本日も読んで下さり、ありがとうございました（＾◇＾）
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10月ランニングまとめ トリックオアトリート🍊
皆さんこんばんは。風邪から完全復活したQです。
なんやかんやで完全回復まで1週間弱たってしまいました。。。
風邪なんて引いたのは半年ぶりくらい。仕事に穴を開けることはありませんでしたが、喉が痛くてなかなか辛かったです(￣▽￣;)
日曜日なんか家で大人しく寝てましたから。
完全復活したので、今日からいつもの生活に戻ろうと思います。
いつもの生活ということで、まず、ブログを書きます（笑）
今日は10月31日。そしてハロウィンです。
ハロウィンでみかん🍊
嫁さんがQ用としてとっておいてくれた最後の1個🍊
そこらへんのお菓子よりも嬉しいです( ´ ▽ ` )
子供たちは友達とお菓子交換をしていたらしく、帰宅後にお裾分けをくれました。
Qが子供の頃はハロウィンなんて知らなかったのに、子供たちがとても楽しそうでちょっと羨ましかったです。
先週なんか仮装して習い事行ってましたし。
習い事前に嫁さんもノリノリでダイソーで仮想に使う小物を選んでいました。
さて、月末ということで今回はランニングのまとめをしていきます。
10月ランニングまとめ
10月はランニングで月間95.6km。月間100kmは到達できませんでした。
先週から引いた風邪で今週走れなかったのがなかなか響きました。
100km到達出来ていないのは知っていたので、今日走ろうか悩みましたが、
治ったばっかりなのでやめときました。
また、毎週末に走っているLSDも10月は2回しか出来ませんでした。
天気が悪かったり、予定が入っていたりと全部が全部サボっていたわけではありませんが、11月はもう少し頻度を増やしたいと思います。
ただ、10月は反省ばかりではありません。10月で2019年間目標の800kmが達成できました。
毎年、立てている年間目標。ランニングだけではないのですが、達成できたのは久々です。
きっちりと目的を持っていたこと（フルマラソンでサブ5）。記録をアウトプットしていたこと。継続出来たこと。という3つがとても大きかったと改めて思います。
11月もこの調子で無理せず、焦らず、根気よくランニングしていこうと思います。
「2020年フルマラソンでサブ5！！」を成し遂げるために、ブログでランニング記事も継続して書いていきます( ´ ▽ ` )
サブ5：フルマラソンで5時間以内に完走すること。
2020年は年間走行距離は何キロにしようか悩み中です。
本日も読んでくださり、ありがとうございました( ´ ▽ ` )
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年間目標達成しました！！800km走破です🏃♂️
皆さんこんばんは。フルマラソンでサブ5（5時間以内で完走）を目標にしているQです。
本日、帰宅後にいつも通りにランニング。
ランニング終了と、アップデートしたところ、
年間目標達成してましたΣ（・□・；）
いつも
毎年年間目標を決めてランニングしているのですが、
なかなかやる気になれなかったり、
ついついスマホを見てしまったりと、
なかなか達成できませんでした。
そんなQでしたが、2019年の年間目標をついに達成出来ました！！
2019年間目標達成
70日を残しての目標達成です( ＾∀＾)後半の伸びが半端ないの一言。
2019年の前半は目標達成ペース以下でしたが、5月ぐらいからだいぶ走る頻度が増加。
そのままペースを落とすことなく、今日10月23日で800kmを走破することが出来ました。
2014年から測定していますが、年間800km以上走ったのは3回しかありません。
月間の走行距離のグラフはこんな感じ。
やはり5月以降の月間走行距離の伸びが目立っています。
1月はハーフマラソン、2月にフルマラソンを走っているのにこのグラフ。。。
5月以前は本当にランニングしていなかったのがわかります(￣▽￣;)
月間平均走行距離を比較してみると、
・1月〜4月までの月間平均走行距離：約49.2km
・5月〜10月の月間平均走行距離：約101.6km
1月〜4月まで5月以降とで約2倍も違います。
なぜ5月以降にこんなにも走行距離が増えたのか？？？
答えは簡単。
ブログを始めたからです( ＾∀＾)
皆さんに呼んでもらえることで、自分の気持ちを途切れないようにする。
実際、途切れそうになることはありましたが、なんとか持ち直し、目標達成まで行きました( ´ ▽ ` )
先月にはハーフマラソンで自己ベスト更新することも出来ました。
これも、ブログを始めてよかったことのひとつです。
年間800km走破。
最初に目標設定した時はQにとってギリギリ達成できるかどうかという所でした。その目標がなんと10月に達成できるなんて思ってもいませんでした。
ブログを始めてからは平日夜間に走るようになり、週末はLSD、ランニングシューズも新しく購入し、ランニングと向きあう時間が大幅に増えました。
ブログもそうですが、ランニングも「継続」できたことが自分にとっての一番の収穫です。
この後は自分を褒めるということで
嫁さんと紅茶とチョコレートを頂こうと思います( ＾∀＾)
本日も読んでくださり、ありがとうございました( ´ ▽ ` )
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雲ひとつない日曜日のLSD🏃♂️
皆さんこんばんは。日曜日はあまりお出かけをしないQです。
なぜなら、
日曜日は隔週で子供たちの習い事だからです。
その送迎担当はQになります。そのため、いつも外出せずに自宅待機。
（長男次男で習い事の時間帯が異なり、送り迎えが2回ずつもあるため）
ただ、最初の送りが11時30分なのでそれまではフリーです。
いつもならだいたいダラダラとしてしまうのですが、せっかくの晴れ。
しかも月曜日はまた雨。
だいたい三連休なら2回はランニングしていますが、
月曜日は走れません。土曜日も走っていません。
ということで、走ってきました。
日曜日のLSD
11時30分までが自由時間。それまでに必ず帰ってこなくてはいけません( ・∇・)
LSDは2時間かかります。そのため、9時前から元気にランニングです。
9時前と言っても日差しがキツイい。。。
走り始めてすぐの写真です。雲ひとつありません(￣▽￣;)
日差しはキツいのですが、風は涼しく走りやすい環境です。
実際、水分補給も500mlの水1本で済みました。夏ならLSD中に3〜4本飲んでいます。
お財布にも優しい季節になってきました。
ここまででちょうど半分走り終えました。
気持ち良いぐらい空が青いです。汗もうっすら出てきました。
ただ、足はまだまだ元気です。体もまだ余裕があります。
LSDを再開した5月に比べてだいぶスタミナが付いてきたと思います。
継続しているとおのずと結果が出てくるものだなと。最初は本当にキツかった思い出しかありませんし(￣▽￣;)走り終えたらそのままグッタリしていました。。。
今はその後でもお出かけも出来るようになりました( ＾∀＾)
ゴールまで1kmのところでパシャり。今渡ダムの写真です。
写っている川は木曽川です。土曜日の台風の影響も幸いにして少なく、水位もほとんどいつも通りでした。
この景色を見るといつもホッとします。なぜならもうすぐゴールなので( ＾∀＾)
走っているコースは2〜3種類ほどありますが、ゴールはいつも同じ場所。この場所は毎回通るんです。そのため、この景色を見るとゴールまで残り1kmということで安心します。
天気も体の調子も良く、気持ちのいいランニングでした。
LSD詳細
今回も問題なく走り終えました。走り終わったら必ず牛乳を1杯飲みます。栄養補給とタンパク質補給をし、体の回復と筋力回復に努めます（これがなかなか大切）。
これをすると次の日の疲れがだいぶ違うんです( ﾟдﾟ)
距離：16.422km
平均ペース：8’29”/km
距離といい時間といいペースといいちょうどいい感じ。ちゃんと11時30分までには帰ってこれました( ＾∀＾)着替えてすぐに長男を送りに行ってきました。その後も子供たちと喫茶店に行ったり、月曜日の予定を立てたりとしていました。夜はラグビーもTV観戦しましたし。嫁さんと子供たちは早め寝てしまったので、1人で観戦していたのはご愛嬌。
2019年目標進捗状況（10月14日）
2019年目標：年間800km走破！！
785.5／800km
残り79日（1日あたり0.2km）
2019年目標達成までついに残り15kmです。毎年フルマラソンを走っていますが、今年は2月にフルマラソンを走ったため、3月以降はランニングのモチベーションが上がりませんでした。4月なんて38kmしか走っていませんし。。。年間800kmはとてもハードルが高い目標でした。
そんな目標もあと一歩のところまで来ています。この目標を達成することで、次回のフルマラソン及び2020年に向けて自信がつくと思います。
ただ、焦らず怪我には気を付けてランニングライフを楽しんでいきます( ＾∀＾)
本日も読んでくださり、ありがとうございました( ´ ▽ ` )
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1kmって何歩で走れるの？気になったので、測定してみました
皆さんこんばんは。ドラクエウォークにハマっているQです。
早速ですが、
1kmって何歩で走れるの？
とあるCMを見て急に気になりました。
そのCMでは陸上選手の桐生選手は100mを47歩で走ると言っていました。
一歩が2m以上ですねΣ（・□・；）
流石は一流選手。一歩のスケールが大きいです。
さて、一般人のQはどのぐらいで走るのでしょうか。
しかし、100m全力疾走ははしんどい(￣▽￣;)
ということで、
今回はランニングしながら1kmの歩数を計測してみました。
とりあえず走る
走る前にまず確認。
歩数は現在進行形で楽しんでおりますドラクエウォークで計測します。
走る前の歩数は190,419歩。
Qの予想では1kmで1,000歩です。
さて、走ってきます。
今回はLSDです。16kmほど走ってきました。
天気も良く、暑さも大分落ち着いて、ランニングするには気持ちのいい季節になってきました。水分補給も500mlペット1本で済みました。
8月なんかは1回のLSDで4本とか飲んでいました(￣▽￣;)ランニングというよりも日光と汗とアスファルトの照り返しとの戦いです。
それを思うと大分、体の負担がなくなり、楽しく走れます。
日曜日の午前中というのにランニングコースでは車も人もほとんど見かけません。。。
少し寂しい一人旅。ドラクエウォークの音楽を励みに走ります。
いつもならもう少しいるのに。。。
そんなこんなで2時間強かけて16kmを走り終えました。
さて歩数の確認をしてみましょう。
走り終えた時点で208,847歩。
16kmで18,428歩。
1kmで約1,100歩！！
208,847歩ー190,419歩＝18,428歩
18,428歩➗16km＝1,151歩
1kmを1,000歩と予想していましたが、だいたい予想通りでした。
この結果から考えて、フルマラソンでは約50,000歩になります。
フルマラソン完走するのに50,000歩も必要。
すなわち体に50,000回の衝撃が来ます。走り終わったらヘトヘトにもなるってもんです。
Qはいつもフルマラソンでは30km付近で足がガクガクになります。
そう考えると40,000歩ぐらいがQの足の限界値といえそうです。
足のスタミナ強化がサブ5に重要点になってきそうです。
また、ダイエットも強力な武器となります。
体重も1kg痩せれるだけで、
50,000歩✖︎1kg＝50トンもの衝撃が削減できます。
スタミナ強化と衝撃の削減でサブ5を狙っていきたいと思います。
LSD詳細
10月になって初のLSD。
汗も多少かきましたが、走り終わった後の疲労は大分少なくなってきました。気温がだいぶ下がってきたのが理由です。やはり暑さは体に応えるみたい。
距離：16.004km
平均ペース：8’07”/km
いつものペース（8'30"/kmぐらい）よりも少し速め。速いペースでしたが、翌日の疲労感はほとんどなかったです( ＾∀＾)スタミナが付いてきた証拠ということで若干嬉しいQでした。通常練習もペースが上がり、気温が下がってくるにつれ、記録が伸びてきているのが実感できています。このままよりいっそう成長できるように継続していきます。
今後も楽しく、調子よく、無茶せず、ランニングしていきます！！
本日も読んでくださり、ありがとうございました( ´ ▽ ` )
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練習での自己ベスト！！1kmを6分切りました( ＾∀＾)
皆さんこんばんは。フルマラソンでサブ5を目指しているQです。
先月末ハーフマラソンを走ってきたんですが、あまり休息日を設けずに早速練習を再開しています。
今日も週始めRunをしてきました🏃♂️
練習自己ベスト！！
今日もいつも通りのコースで練習でした。
走り始めるとなんだか体が軽い感じ。足もスムーズに前に出てきます。
そんな走り始めで最初の1kmのペースが6’20”/km。
いつもよりも30秒は速いペースです。
とてもいい感じ( ＾∀＾)
さて、もう1km走って2km通過。1km〜2km間のペースはなんと5’54”/km。
1kmを6分切りました( ﾟдﾟ)Qとしては相当速いペースです。
練習で出るなんて1年ぶりぐらい。
しかし、体はなんともありません。足もなかなかいい感じのままです。
よし。
このままいったれ！！
ということで、勢いに任せていつものコース7kmを走ってきました。
その結果がこちら。
ほとんど1kmのペースが5分台Σ（・□・；）
Qにとっては衝撃なタイム。こんなことは今まで記憶にありません。
今日練習した距離とペースがこちら。
距離：7.031km
平均ペース：5’46”/km
平均ペースが5分台とは、、、
練習自己ベストです！！
今まで5kmの練習では1度や2度、5分台のペースで走ったことはありましたが、7kmでは初です。練習成果が着実に表れています( ＾∀＾)
驚いたのは昨日LSDの練習をしているQ。LSDで2時間強走って疲労が溜まっているはずなのに、今日の練習では自己ベスト。そのことから、Qにとってとても良い練習が出来ていると実感しました。
ちなみに2019年初Run（2019年1月4日の記録）は同じコースを走ったのですが、結果は以下の通り。
距離：7.121km
平均ペース：7’12”/km
9ヶ月前と比べて 平均ペースが1分30秒も速くなっています( ＾∀＾)
今まで6’30”/km〜7’00”/kmぐらいを行ったり来たりしていたQ。ここまでタイムが伸びたのは初めてです( ＾∀＾)
先月のハーフマラソンといい、今日の練習成果といい、確実に結果に出てきています。
アラフォーのQですが、まだまだ伸び代があるみたい（笑）
これも月間100kmという練習が継続出来ていることが大きいと考えています。
フルマラソンでサブ5を達成するには7’00”/kmのペースで走る必要があります。
そのため今後の練習では1kmを6分前後で走り、足腰を作っていきたいと思います。
この調子が今日だけでないのを願うばかりです（笑）
2019年目標進捗状況（10月7日）
2019年目標：年間800km走破！！
755.0／800km
残り86日（1日あたり0.6km）
2019年目標達成まで残り50kmをきりました！！もうラストスパートです( ＾∀＾)
例えるなら高橋尚子選手がサングラスを投げた辺りですかね（ネタが古い。。。）
もうこれなら10月中には達成出来そうです。あとはこの練習量をキープして2019年を終えることがもう一つの目標となります。
来年参加するフルマラソンに向けて42kmを走れる足をしっかりと作っていきたいと思います。
本日も読んでくださり、ありがとうございました( ´ ▽ ` )
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